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[分享] 早起极好的9个动作

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发表于 2018-5-2 15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
   早上闹钟响起来后,切忌立马起身,应该适当赖赖床。睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来,起身后在床边再坐个三五分钟。

   这个好习惯,不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。

   很多人有晨练的习惯,不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事,还可以充分利用好起床后的黄金10分钟,做一套养生操。

1、两手对搓一分钟:治疗肩痛
2、手指按摩头一分钟:头发乌黑
3、轻揉耳轮一分钟:防止耳鸣目眩
4、转动眼睛一分钟:提神醒目
5、拇指揉鼻一分钟:防治心脏病
6、叩齿卷舌一分钟:牙齿保健

7、轻按肚脐一分钟:促进消化



8、收腹提肛一分钟:促进血液循环

9、伸屈四肢一分钟:防治心脑血管疾病


评分

1

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2018-5-2 23:53 | 显示全部楼层
      坚持做,对身体肯定有好处!
发表于 2018-5-3 19:52 | 显示全部楼层
    谢谢保健知识的分享。
发表于 2018-5-3 20:54 | 显示全部楼层
                               谢谢老师的分享,学着去做,会有效果的。
发表于 2018-5-4 17:35 | 显示全部楼层


   做起来容!易,坚持难呀谢谢你的介绍!
发表于 2018-5-4 18:21 | 显示全部楼层
    谢谢您介绍的保健知识!学习了!
发表于 2018-6-5 22:32 | 显示全部楼层
谢谢您的讲解,学着天天做,有益无害!

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