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[原创] 《我的自得其乐》作者:丑老头

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发表于 2018-4-16 23:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  (老夫是退休单位返聘)

   年纪慢慢增大,各零部件也慢慢退化。
  坐办公室时间长了,总感觉不舒服。慢慢摸索一套自得其乐“操”,感觉挺好,朋友们也可试试。
  先从头到脚,按摩一下,坚持一段时间、必有好处。
  双手来回摸面部,包括额头、眼部、脸部,轻轻搓、摸;2-3分钟睁开眼感觉清晰了一些(不可能回到年轻时),是放松脸部肌肉。
  双手分别从左、右来回搓颈椎,放松颈椎。
  摸摸腿部、膝盖、下肢,再搓摸脚底,时间自己掌握。
  然后站起来,全身放松,利用上、下颤抖全身,双臂自由摆动、促使全身血液加速流动。
  好了后,再是做扭身运动、似秧歌舞。只要自己感觉舒服,什么样的动作都行,对腰椎有好处。
  (说明:有严重腰间盘突出朋友,要慎重)。
  这样不到10分钟,全部热乎乎、好舒服,贵在坚持

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3

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2018-4-17 01:37 | 显示全部楼层
      多做一些适合自己的动作的确对自己很有好处!谢谢漂亮老头朋友!注意休息哦!
发表于 2018-4-17 07:23 | 显示全部楼层
     谢谢丑老头老师的倾情介绍,很受益。大赞!
发表于 2018-4-17 07:49 | 显示全部楼层
    谢谢丑老头介绍保健知识,{:2_102:}
发表于 2018-4-17 13:18 | 显示全部楼层


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