高血压患者日常保健的“三个三”是什么？

可可 · 发表于 2018-2-1 04:38

本帖最后由可可于 2018-2-1 04:40 编辑

健康知识

高血压患者日常保健的“三个三”是什么

“ 三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

（1）三个半分钟夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

（2）三个半小时早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。

（3）三杯水晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液，防止血栓形成。另外，还可以起到通便的作用。

高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿大有裨益。

可可祝大家健康长寿

半溪明月 · 发表于 2018-2-1 08:38

三个三简易可行，但要真正做到还是蛮难的，是因为我的惰性，和忘性。

晚秋 · 发表于 2018-2-1 09:24

三个三我能做到两个，中午觉一个多小时哟，

因夜间三点多醒，直到天明。

含月 · 发表于 2018-2-1 09:48

谢谢可可老师的提醒，

记住了。

陈英 · 发表于 2018-2-1 09:57

谢谢可可姐姐，记住三个三，还好我血压不高。

老钟 · 发表于 2018-2-1 14:11

谢谢您的保健介绍，努力做到“三个三”。

微尘 · 发表于 2018-2-1 14:16

谢谢可可大夫介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！三个半分钟，三个半小时，三杯水，记下了。

周行 · 发表于 2018-2-1 17:33

谢谢可可老师精美制作，

加之三个三的告诫，

非常完美！

我一定照着办！

姊妹好 · 发表于 2018-2-1 18:39

可可大夫让我长知识了！谢谢可可大夫！

游自然 · 发表于 2018-2-1 21:15

谢谢可可老师的提醒，

三个三。呵呵！

我血压不高，有点偏低哟。

诗扬 · 发表于 2018-2-1 21:48

受益了，一定要努力记住！

可可 · 发表于 2018-2-3 06:37

半溪明月发表于 2018-2-1 08:38
三个三简易可行，但要真正做到还是蛮难的，是因为我的惰性，和忘性。

谢谢您的关注，祝您健康长寿！

可可 · 发表于 2018-2-3 06:38

晚秋发表于 2018-2-1 09:24
三个三我能做到两个，中午觉一个多小时哟，

谢谢您的关注，祝您健康长寿！

东东 · 发表于 2018-2-3 10:28

本帖最后由东东于 2018-2-3 10:29 编辑

{

谢谢可可老师的保健知识介绍，努力做到“三个三”

可可 · 发表于 2018-2-4 13:07

含月发表于 2018-2-1 09:48
谢谢可可老师的提醒，记住了。

谢谢含月老师关注，祝您健康快乐！

可可 · 发表于 2018-2-4 13:09

陈英发表于 2018-2-1 09:57
谢谢可可姐姐，记住三个三，还好我血压不高。

谢谢陈英老师关注，祝您健康快乐！

可可 · 发表于 2018-2-4 13:10

老钟发表于 2018-2-1 14:11
谢谢您的保健介绍，努力做到“三个三”。

谢谢老钟老师关注，祝您健康快乐！

可可 · 发表于 2018-2-4 13:11

微尘发表于 2018-2-1 14:16
谢谢可可大夫介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！三个半分钟，三个半小时，三杯水，记下了。 ...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！

喜多 · 发表于 2018-2-4 18:50

谢谢可可老师介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！三个半分钟，三个半小时，三杯水。受益了，一定记住！祝您永远健康快乐!

可可 · 发表于 2018-2-6 05:47

周行发表于 2018-2-1 17:33
谢谢可可老师精美制作，加之三个三的告诫，非常完美！我一定照着办！
...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！

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