高血压患者日常保健的“三个三”是什么？

可可

健康知识 高血压患者日常保健的“三个三”是什么 “ 三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 （1）三个半分钟   夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。 （2）三个半小时   早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。 （3）三杯水   晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液，防止血栓形成。另外，还可以起到通便的作用。 　　     高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿大有裨益。                             可可祝大家健康长寿

半溪明月

三个三简易可行，但要真正做到还是蛮难的，是因为我的惰性，和忘性。

晚秋

   三个三我能做到两个，中午觉一个多小时哟，


   因夜间三点多醒，直到天明。

含月

  谢谢可可老师的提醒，{:2_116:}记住了。{:2_115:}

陈英

谢谢可可姐姐，记住三个三，还好我血压不高。{:2_106:}

老钟

{:2_102:}谢谢您的保健介绍，努力做到“三个三”。{:2_106:}

微尘

谢谢可可大夫介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！三个半分钟，三个半小时，三杯水，记下了。

周行

谢谢可可老师精美制作，{:2_114:}加之三个三的告诫，{:2_114:}非常完美！{:2_114:}我一定照着办！

姊妹好

      可可大夫让我长知识了！谢谢可可大夫！{:2_116:}{:2_106:}

游自然

      谢谢可可老师的提醒，{:2_116:}三个三。呵呵！{:2_103:}我血压不高，有点偏低哟。

诗扬

      受益了，一定要努力记住！{:2_115:}

可可

半溪明月 发表于 2018-2-1 08:38
三个三简易可行，但要真正做到还是蛮难的，是因为我的惰性，和忘性。

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

可可

晚秋 发表于 2018-2-1 09:24
三个三我能做到两个，中午觉一个多小时哟，

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

东东

  {{:2_116:}谢谢可可老师的保健知识介绍，努力做到“三个三”{:2_115:}

可可

含月 发表于 2018-2-1 09:48
谢谢可可老师的提醒，记住了。

谢谢含月老师关注，祝您健康快乐！{:2_102:}

可可

陈英 发表于 2018-2-1 09:57
谢谢可可姐姐，记住三个三，还好我血压不高。

谢谢陈英老师关注，祝您健康快乐！{:2_102:}

可可

老钟 发表于 2018-2-1 14:11
谢谢您的保健介绍，努力做到“三个三”。

谢谢老钟老师关注，祝您健康快乐！{:2_102:}

可可

微尘 发表于 2018-2-1 14:16
谢谢可可大夫介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！三个半分钟，三个半小时，三杯水，记下了。 ...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}

喜多

        {:2_102:} 谢谢可可老师介绍高血压患者日常保健三个三，辛苦了！{:2_101:}三个半分钟，三个半小时，三杯水。受益了，一定记住！祝您永远健康快乐!{:2_106:}{:2_111:}

可可

周行 发表于 2018-2-1 17:33
谢谢可可老师精美制作，加之三个三的告诫，非常完美！我一定照着办！
...

谢谢您的关注，祝您健康长寿！{:2_102:}