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我们合唱甜蜜蜜——唱歌可以健身

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发表于 2017-12-12 08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 周行 于 2017-12-12 08:52 编辑

老年人为什么热衷于歌唱的原因:
科学家发现,在艺术价值之外,唱歌还具有很大的健康价值——它不仅能让我们心情愉快,而且还能增强我们身体的免疫能力,是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。


1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。
唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。


2、唱歌能增强人体的免疫功能。
美国加州大学发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。”即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。


3、唱歌能训练神经通路。
无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。


4、唱歌能释放荷尔蒙,增进感情。
研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。


5、唱歌能健康减肥。
唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。


6、唱歌能增强呼吸功能。
唱歌有利于扩大肺活量 唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。


7、唱歌能起到抗衰老的功效。
唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。


8、大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。


9、歌唱有助于情感的通畅,让你忘却烦恼,舒缓情绪. 在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。 伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。当你伤心或愤怒时,最好放声高歌。


10、唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用。
如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。


11、缓解便秘。
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。


我们都是73岁的老年人
从小学三年级就在一起玩到现在,人称《六不烂》。
现在建立了微信群就更方便了。
昨天阳光灿烂,按照群主通知
我们《六丙班》又来到长沙《王家湾农家乐》一同高歌。
我们合唱的歌是甜蜜蜜。
祝全体老年网的老同志们身体健康万事如意阖家幸福!





评分

16

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2017-12-12 09:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 秋韵 于 2017-12-12 09:19 编辑

    一不小心坐上了周行姐的沙发,高兴!唱歌对身体健康的好处已经为大多数人清楚并实践着。欣喜的看到六不烂神采奕奕的引吭高歌,好感人啊!祝福你们永远开心!永远健康!
发表于 2017-12-12 10:16 | 显示全部楼层
        为您的精美图文点赞!甜蜜蜜的唱歌是健身的法宝,让我们
  亮出五音不全的歌喉,激情的唱吧!
发表于 2017-12-12 10:47 | 显示全部楼层
有人说:要想活得久,一要唱,二要走。从图片上看,“六不烂”好开心哟,真的是六朵“花儿开在春风里”吔。{:2_132:}{:2_137:}
发表于 2017-12-12 12:26 | 显示全部楼层
    高声的唱吧!越唱越年轻!
发表于 2017-12-12 14:21 | 显示全部楼层
      唱歌,对我们老年人而言确实好处多多,所以现在的娱乐包房紧缺,老年人成了KTV消费的主力军!{:2_132:}
发表于 2017-12-12 14:36 | 显示全部楼层


            

               甜蜜蜜呀,真的甜蜜蜜,   就是花儿开在四季里、、、、
       为‘‘六不烂’’点120个大大的赞!!

发表于 2017-12-12 15:59 | 显示全部楼层
  高歌一曲甜蜜蜜,同学相聚建身心,祝你们歌声悠扬,身体健康。{:2_102:}
发表于 2017-12-12 18:30 | 显示全部楼层
六不烂欢聚王家湾,
甜蜜蜜响彻农家乐。
发表于 2017-12-12 20:49 | 显示全部楼层
    周行老师真是个开心果,更是一个全才,会说,会唱,会跳,永远不会老,甜蜜蜜,笑在春风里,{:2_114:}{:2_114:}{:2_114:}{:2_113:}{:2_113:}{:2_113:}
发表于 2017-12-12 21:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 姊妹好 于 2017-12-12 21:54 编辑

      唱歌的确能给人带来很多好处。看了姐妹们唱得多开心。为你们高兴! 向 《六不烂》姐妹们学习!祝《六不烂》姐妹们永远开心!永远健康!{:2_114:}{:2_112:}{:2_113:}
发表于 2017-12-12 22:17 | 显示全部楼层
                          感谢周行姐来到我们自我保健版作客,看到六位姐姐引亢高歌好开心哦,我要是在长沙一定参加您们的队伍,唱歌对身体的好处多了去了,愿姐姐们越唱越年轻!  谢谢姐姐的赐稿,欢迎常来!{:2_112:}{:2_116:}
发表于 2017-12-12 23:38 | 显示全部楼层
      说得有道理,唱得有感情!中队长永远是我的榜样!{:2_112:}{:2_114:}
发表于 2017-12-13 01:57 | 显示全部楼层
真不错   一个个都买了金话筒    唱得过瘾啊    {:2_114:}
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:10 | 显示全部楼层
秋韵 发表于 2017-12-12 09:17
一不小心坐上了周行姐的沙发,高兴!唱歌对身体健康的好处已经为大多数人清楚并实践着。欣喜的看到六不 ...

谢谢秋韵老师的支持和鼓励,唱歌能使我们身体里的废气排出,身体健康这是不要钱,又省事的健身方法。祝您歌声嘹亮身体健康万事如意阖家幸福!
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:14 | 显示全部楼层
摄色 发表于 2017-12-13 01:57
真不错   一个个都买了金话筒    唱得过瘾啊

农家乐里有两个话筒,我们自己又买了4个话筒,每人拿一个,好甜蜜!你是我们老年网金话筒的带头人!{:2_114:}
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:16 | 显示全部楼层
龙山松水 发表于 2017-12-12 10:16
为您的精美图文点赞!甜蜜蜜的唱歌是健身的法宝,让我们
  亮出五音不全的歌喉,激情的唱吧!{:2_1 ...

谢谢龙山老师的支持和鼓励,{:2_102:}五音不全我就躲在没有人的地方唱。{:2_132:}唱歌能使我们身体里的废气排出,身体健康这是不要钱,又省事的健身方法。{:2_110:}祝您歌声嘹亮身体健康万事如意阖家幸福!
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:18 | 显示全部楼层
菩堤生 发表于 2017-12-12 10:47
有人说:要想活得久,一要唱,二要走。从图片上看,“六不烂”好开心哟,真的是六朵“花儿开在春风里”吔。 ...

谢谢菩提生老师的一要唱,二要走!{:2_114:}谢谢支持和鼓励,唱歌能使我们身体里的废气排出,身体健康这是不要钱,又省事的健身方法。祝您歌声嘹亮身体健康万事如意阖家幸福!{:2_106:}
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:21 | 显示全部楼层
老谟深虑 发表于 2017-12-12 12:26
高声的唱吧!越唱越年轻!

谢谢老谟老师的支持和鼓励。其实我这是班门弄斧,您的歌声最嘹亮{:2_114:},祝您天天歌声嘹亮身体健康万事如意阖家幸福!
 楼主| 发表于 2017-12-13 08:23 | 显示全部楼层
远情 发表于 2017-12-12 14:21
唱歌,对我们老年人而言确实好处多多,所以现在的娱乐包房紧缺,老年人成了KTV消费的主力军!{:2_132 ...

谢谢远情老师的支持和鼓励,是啊,我们还一边唱一边跳舞{:2_132:}。祝您歌声嘹亮身体健康万事如意阖家幸福!

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