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【原创】秋季养生......潇湘月桂

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发表于 2017-8-17 00:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 潇湘月桂 于 2017-8-17 14:57 编辑

            

        转眼我们又进入了秋天,立秋虽名有“秋”字,但并不是真正的秋天。炎夏的余热未消,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。
早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。
       一.运动要适量
       立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。
       暖身运动:注意运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。
       最佳锻炼时间:最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
       二.少吃西瓜
      请记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。
       夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
       三.防燥
       秋天人们有时会感到烦躁,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
       冰糖炖秋梨是不错的选择:
  •    梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
  •     提醒:
        要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

       四.谨防“空调病”
       立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
      空调开放时间不易过久,夜里睡觉最好不开或只开除湿。
  •   红糖配姜茶,暖胃又暖心:处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

        五.养肺
       立秋后,阳气转衰,阴气渐上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。
      中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。
      秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

       介绍二款秋季养生粥


      



        一.百合杏仁赤豆粥
      材料:黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。
      制法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。
      功效:该养生粥具有补养肺气的功效,适用于肺气虚,容易感冒者,尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者食用。


      



       二.黄芪山药粥
      材料:黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。
      制法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。
      功效:该养生粥具有补养肺气的功效,适用于肺气虚,容易感冒者,尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

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(背景音乐 dj舞曲 - 印度风格慢摇)

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2017-8-17 13:11 | 显示全部楼层




潇湘月桂图片没有显示出来哦,是不是这两张!
 楼主| 发表于 2017-8-17 14:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 潇湘月桂 于 2017-8-17 14:47 编辑
微尘 发表于 2017-8-17 13:11
潇湘月桂图片没有显示出来哦,是不是这两张!
谢谢微尘老师关注 。啥情况呀!我这里显示出来是三帧图片呀 。


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           介绍二款秋季养生粥

         


          一.百合杏仁赤豆粥


        

        
    二.黄芪山药粥

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发表于 2017-8-17 17:14 | 显示全部楼层
潇湘月桂的秋季养生,看了受益匪浅。

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1

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发表于 2017-8-17 18:30 | 显示全部楼层
   谢谢 潇湘月桂老师的秋季养生知识介绍,看了受益匪浅。

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发表于 2017-8-17 19:05 | 显示全部楼层
   谢谢 潇湘月桂老师的秋季养生知识介绍,看了受益匪浅。特别是西瓜,我还拼命吃哦。

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发表于 2017-8-17 19:05 | 显示全部楼层
   谢谢 潇湘月桂老师的秋季养生知识介绍,看了受益匪浅。特别是西瓜,我还拼命吃哦。
 楼主| 发表于 2017-8-17 22:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 潇湘月桂 于 2017-8-18 00:31 编辑
李文 发表于 2017-8-17 17:14
潇湘月桂的秋季养生,看了受益匪浅。

      谢谢李文版主加评关注。秋天是个丰收的日子 ,但也是个多事之秋 ,注重保养,极为重要,辛苦了,致好!
 楼主| 发表于 2017-8-18 00:30 | 显示全部楼层
含月 发表于 2017-8-17 18:30
谢谢 潇湘月桂老师的秋季养生知识介绍,看了受益匪浅。 ...

      谢谢含月版主加评加分 。养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法,以期达到保养、调养、颐养生命,实现人类健康、长寿的目的。
 楼主| 发表于 2017-8-18 00:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 潇湘月桂 于 2017-8-18 00:40 编辑
周行 发表于 2017-8-17 19:05
谢谢 潇湘月桂老师的秋季养生知识介绍,看了受益匪浅。特别是西瓜,我还拼命吃哦。 ...
      谢谢周行版主关注加评 。秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,老人和小孩意。
发表于 2017-8-18 09:56 | 显示全部楼层
   谢谢楼主秋季养生秘笈。一般来说,进入秋天有的朋友情绪不太稳定,易烦躁或悲愁伤感及失眠,所以秋季养生更要注意调达情志,培养乐观情绪,保持心理平衡,保证睡眠,以温顺的心态看待一切事物。对于有失眠、抑郁的人群来说,辅助的补充很重要 。
发表于 2017-8-18 22:43 | 显示全部楼层
                        好实用的养生粥,很适合年老体虚者食用,谢谢潇湘月桂老师对自我保健版的大力支持!
 楼主| 发表于 2017-8-18 23:30 | 显示全部楼层
陈英 发表于 2017-8-18 22:43
好实用的养生粥,很适合年老体虚者食用,谢谢潇湘月桂老师对自我保健版的大力支持 ...

     谢谢陈英版主赏帖加评 。秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能够健康的度过秋天。

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