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[原创] 老人日常保健的几个“按时”做

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发表于 2017-7-6 16:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雪 于 2017-7-6 16:43 编辑

年纪大了,身体功能也慢慢在衰退,为了更好地保障身体健康,减慢身体衰老的速度,真得要好好做好日常保健。对于老年人来说,养成几个按时的习惯,对于身体健康是可以事半功倍的。按时休息:生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
  按时吃饭:有的老人不按时就餐,而是不饿不吃。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
  按时睡觉:不少老人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
  按时喝水:口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。
  按时锻炼:近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年时期应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。同时运动前可以配合补充骨胶原,保护关节在运动中不受到伤害,每天按时锻炼,养成习惯,年纪来了,身体才不至于出大问题。

评分

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2017-7-6 21:57 | 显示全部楼层
      谢谢春雪朋友的介绍!顺便提醒一下:在网站中玩,是需要互动的。光只是自己上传帖子,既不回帖,又不理睬其他朋友的帖子,这种方法是不可取的。因为你发的帖子也会受到没有人回复的待遇哦。

      我们网站的帖子不在乎数量多,而在乎质量,我们不支持转帖,不支持一稿多投。
发表于 2017-7-7 13:05 | 显示全部楼层
只发帖不回帖的人,是玩不长久的!
只发帖不跟帖的人,是无人理睬的!
尊重别人的人,才能获得别人的尊重!
经常互动的人,才能获得网友的认可!
发表于 2017-7-7 13:37 | 显示全部楼层
谢谢你的几个按时,我尽量做到哦!想健康长寿。
发表于 2017-7-7 14:51 | 显示全部楼层
   几个按时说明了一个问题,生活要有规律,注意身体锻炼,是老年人的必须,谢谢你的介绍。

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