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[分享] 养生经:最好的医生是自己

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发表于 2016-11-20 11:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 可可 于 2016-11-20 11:23 编辑
                                  养生经:最好的医生是自(可可摘编)

人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2、饮食要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐

按照很多健康专家的倡导应该是「早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少」。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5、请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。人过了30岁,体质逐渐下降,加上工作压力和环境因素,很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题,如果有条件的话,可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的,容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草,无毒,阴阳双补。
6、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

7、人不是老死的,不是病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种「快乐」,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
8、家庭不和睦,人就会生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

9、走路是非常好的锻炼方式

人很容易「死在嘴上,懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法:「走」,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0~28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

体质下降期(28~49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

10、男人要做到12个「一」

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加「粗枝大叶」,平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面12个「一」:

每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯绿茶,每天一把核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。


总结一下:想要长寿,必须每天健康生活,及要做到8个方面:

1、一定要吃好3顿饭;

2、一定要睡好8小时觉;

3、每天坚持运动半个小时;

4、每天要笑,身心健康;
  
5、每天一定要大便,排出毒素;

6、一定要家庭和睦;

7、不吸烟,不酗酒,每天健走;

8、注意滋补身体,提高免疫力。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这几句话:「能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!


评分

22

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2016-11-20 11:56 | 显示全部楼层
    谢谢您的分享,最好的医生是自己。
 楼主| 发表于 2016-11-20 12:03 | 显示全部楼层
老谟深虑 发表于 2016-11-20 11:56
谢谢您的分享,最好的医生是自己。

谢谢老谟深虑老师的光临。向您问好!祝您健康长寿!{:2_102:}
发表于 2016-11-20 12:29 | 显示全部楼层
      说得太对了,可可大夫归纳得好!绝顶聪明!自己管好自己才是硬道理!
发表于 2016-11-20 15:14 | 显示全部楼层
           为您的文章点赞!世上没有长寿药,想长寿就靠自己。
发表于 2016-11-20 15:47 | 显示全部楼层
可可大夫辛苦了!

幸福自己造,快乐自己找,长寿自己修,健康自己搞。
发表于 2016-11-20 16:26 | 显示全部楼层
可可版主说得很对,只是我晚上不到12点基本不睡,习惯了。吃饭是中午和晚上颠倒了,原因是儿子媳妇中午各自在单位吃,晚上才回来在我家吃。{:2_190:}
发表于 2016-11-20 16:49 | 显示全部楼层
      您提供的“养生经非常好,“最好的医生是自己!很有道理!谢谢!{:2_102:}
发表于 2016-11-20 19:36 | 显示全部楼层
老钟 发表于 2016-11-20 16:49
您提供的“养生经”非常好,“最好的医生是自己”!很有道理!谢谢! ...

谢谢可可大夫,你辛苦了!你提供的养生经,我收藏,我通篇都抄录下了,天天翻开看看!
发表于 2016-11-20 20:19 | 显示全部楼层
         谢谢可可大夫的养生经验!为您的美文点赞!世上没有长寿药,最好的医生是自己!是千真万确的道理!
发表于 2016-11-20 20:22 | 显示全部楼层


  可可老师总结得太好了!您说的非常正确《最好的医生是自己》。我一定努力按您说的去做。您辛苦了,谢谢您!
发表于 2016-11-20 22:04 | 显示全部楼层
《最好的医生是自己》,可可老师总结得太好了。谢谢!可可老师辛苦了!
 楼主| 发表于 2016-11-21 06:08 | 显示全部楼层
诗扬 发表于 2016-11-20 12:29
说得太对了,可可大夫归纳得好!绝顶聪明!自己管好自己才是硬道理!
...

谢谢站长关注鼓励,祝您健康长寿!{:2_102:}
珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!{:2_102:}
 楼主| 发表于 2016-11-21 06:10 | 显示全部楼层
龙山松水 发表于 2016-11-20 15:14
为您的文章点赞!世上没有长寿药,想长寿就靠自己。 ...

谢谢龙山松水老师关注,祝您健康长寿!{:2_102:}
 楼主| 发表于 2016-11-21 06:13 | 显示全部楼层
微尘 发表于 2016-11-20 15:47
可可大夫辛苦了!

幸福自己造,快乐自己找,长寿自己修,健康自己搞。

谢谢微尘老师的光临。向您问好!祝您健康快乐!{:2_102:}
 楼主| 发表于 2016-11-21 06:15 | 显示全部楼层
东方缘 发表于 2016-11-20 16:26
可可版主说得很对,只是我晚上不到12点基本不睡,习惯了。吃饭是中午和晚上颠倒了,原因是儿子媳妇中午各自 ...

谢谢东方缘老师关注,祝您健康长寿!{:2_102:}
珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!{:2_102:}

 楼主| 发表于 2016-11-21 06:19 | 显示全部楼层
老钟 发表于 2016-11-20 16:49
您提供的“养生经”非常好,“最好的医生是自己”!很有道理!谢谢! ...

谢谢老老师的光临。向您问好!祝您健康长寿!{:2_102:}
发表于 2016-11-21 08:49 | 显示全部楼层
好,照办。谢谢可可大夫的温情忠告。
发表于 2016-11-21 09:08 | 显示全部楼层
保健康,珍惜生命,良好的生活习惯!是长寿秘方。
发表于 2016-11-21 09:48 | 显示全部楼层
用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。我牢记了!谢谢可可医生!

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